공복혈당 수치를 낮추는 방법공복혈당 수치를 효과적으로 관리하는 방법은 적절한 식이요법과 운동입니다. 이를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 아래는 공복혈당 수치를 낮추는 구체적인 방법입니다.식이요법고섬유질 식사: 채소, 과일, 통곡물을 중심으로 한 식단을 채택하세요.저탄수화물 음식: 빵, 떡, 설탕 등 탄수화물이 많은 음식을 피하세요.균형 잡힌 식사: 단백질, 지방, 탄수화물의 균형을 맞추세요.꾸준한 식사 시간: 정해진 시간에 일관된 식사를 하세요.운동 방법유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하세요.근력 운동: 주 2~3회 근력 운동을 통해 기초 대사율을 높이세요.스트레칭: 매일 스트레칭을 통해 인슐린 민감도를 개선하세요.효과적인 식단 예시식사 시간식단 예시..